■Kモーション

『K』の形を作ります。

片手がハイブイ、反対の手は体の前にクロスさせてローブイの位置にします。

☆チェックポイント

・体・肩は正面を向いたままです。

フィストの位置は上下に揃っていなくてOKです。

・フィストの向きは、上の手はハイブイなので親指が前、下の手は小指側が前を向きます。

■ランジ

足のポジションです。

肩幅よりも広く足を広げ、

片方の膝を曲げて、もう片方はしっかりと伸ばします。

☆チェックポイント

・曲げる足はつま先・膝が横を向きます。

膝の曲げ具合は、かかとの真上に膝が来るように程度です。

・伸ばしている足は、つま先・膝が前を向きます。

しっかりロックしましょう。

・体はまっすぐで、重心が真ん中になるようにしましょう。

膝が曲がりすぎてしまったり、

体がたおれてしまったらNGです。

Kモーションとランジを組み合わせてみましょう。

それぞれの注意点を守り、姿勢をまっすぐ保ち、重心を真ん中に、

下の手を遠くに伸ばそうとして肩が入ることのないようにしましょう。